Secondo una ricerca scientifica condotta dagli studiosi del Medical College del Wisconsin e della Maharishi University dell’Iowa,
Meditare previene i problemi al cuore
I problemi cardiaci sono uno dei problemi di salute più diffusi, il cuore per altro, essendo un organo molto complesso, non è facile prevedere come si comporterà in situazioni particolari o di stress. Per mitigare e scongiurare i problemi cardiaci un valido aiuto arriva dalla meditazione, sembra assurdo ma i dati di una ricerca scientifica non lasciano spazio a pregiudizi.
Meditare è un rimedio naturale molto efficace
e riduce drasticamente il tasso di mortalità dei pazienti cardiopatici. Una ricerca condotta dagli studiosi del Medical College del Wisconsin e della Maharishi University dell’Iowa hanno testato le loro teoria su 201 pazienti afro americani con problemi cardiaci.
I pazienti sono stati divisi in due gruppi, uno è stato indirizzato verso un'alimentazione sana e uno stile di vita salutare, l’altro verso la meditazione trascendentale. A distanza di 9 anni si è potuto constatare che vi era stata una riduzione del 47% di morte, infarto e ictus per i pazienti che si erano affidati alla meditazione.
Robert Schneider, della Maharishi University dell’Iowa, che ha coordinato la ricerca ha dichiarato: “Questo è il primo trial clinico controllato che mostra che praticare per anni la meditazione riduce l’incidenza degli eventi cardiovascolari, ovvero infarti, ictus, morte”.
Se la meditazione ha questi effetti sulla salute del cuore, chissà quanti altri ne potrebbe avere per la vita di tutti i giorni…
CHE COSA E' LA MEDITAZIONE?
La meditazione è attenzione è la tua natura: Non deve essere raggiunta, deve solo essere riconosciuta. È la tua essenza:. è osservazione – osserva la tua mente.- Non disturbarla, non ostacolarla, non reprimerla.
La meditazione
non è un credo,
non è un dogma,
non è un culto,
non è una religione,
non è una morale,
non è un giudizio:
è un’esperienza evidente in se stessa.
La meditazione
è non-fuggire:
è rilassarsi ed essere nel momento, nel presente.
È permanere nel qui e ora.
La meditazione è chiarezza di visione. È uno stato di pienezza, di vuoto e di unità.
La meditazione è l’arte della consapevolezza: è una resurrezione dalla cecità di ciò che è, è essere presenti.
La meditazione
non è una tecnica,
non è un pensiero particolare,
non è uno sforzo,
non è concentrazione: è comprensione ed equilibrio, è equanimità e silenzio, è ascolto e stabilità.
La meditazione non è staccare la spina: è lo stato naturale della mente,
la sua semplicità, è il lasciare andare la presa, la quiete originaria.
Meditare non significa rifugiarsi nel proprio paradiso mentale,
dagli innumerevoli filtri che si interpongono tra la mente e il vero.
Meditare vuol dire fare piazza pulita delle innumerevoli
teorie psicologiche, filosofiche, affascinanti quanto pretestuose,
fare piazza pulita di parole e spiegazioni, e volgersi verso il Sé,
la propria natura, in direzione di una conoscenza
non più meramente intellettuale, bensì autentica e diretta.
MEDITAZIONE RILASSANTE
e lasciati andare completamente
per rilassarti maggiormente puoi chiudere gli occhi
ora… respira profondamente,
lentamente ed in modo completo e profondo
riempiendo tutti i tuoi polmoni ed espellendo tutta l’aria
ora… ascolta il tuo respiro
e prova a liberare la mente da ogni pensiero
ascolta ed osserva il tuo respiro calmo e profondo
ad ogni inspirazione noi inspiriamo
la gioia
l’amore
la pace
la serenità
la felicità
la bellezza
l’autostima
l’energia
il benessere
l’armonia
ad ogni espirazione noi buttiamo fuori
la rabbia
i problemi
i rancori
la tristezza
e tutto ciò che possa essere di disturbo
ora noi lo eliminiamo e lo buttiamo via
lo lasciamo andare per sempre dalla nostra vita
ora sentiamo il nostro corpo rilassato ,
pesante e rilassato ;
le nostre gambe sono rilassate ,
pesanti e rilassate ;
il nostro tronco è rilassato ,
pesante e rilassato;
le nostre braccia sono rilassate ,
pesanti e rilassate;
il nostro collo è rilassato, sciolto, morbido e libero da ogni tensione
le nostre spalle sono rilassate, sciolte, morbide e libere da ogni tensione
i muscoli del viso sono rilassati ,
la testa ed il cuoio capelluto è rilassato ,
la nostra mente è rilassata ed è libera da ogni pensiero ,
la nostra mente è in pace,
il nostro respiro è calmo e profondo,
ci sentiamo in pace con noi stesse e col mondo ,
ora… ci sentiamo avvolti nella pace nella gioia e nell’amore,
siamo in armonia con noi stessi e con l’universo,
rimaniamo per alcuni minuti ad assaporare questo stato di dolce beatitudine
e appena ci sentiamo pronti
piano piano, con i nostri tempi
possiamo aprire gli occhi.
Primi passi nella meditazione
